Produkty spożywcze, które wspomogą twoje odchudzanie

Odchudzanie nie jest łatwą sprawą, ponieważ przejście na zbyt restrykcyjną dietę może zakończyć się silnym uczuciem głodu i napadami wilczego apetytu. W rezultacie efekt może być odwrotny do zamierzonego. Przedstawiamy produkty spożywcze, które wspomogą twoje odchudzanie.

Produkty pełnoziarniste

Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, powinnaś dostarczać swojemu organizmowi spore ilości błonnika. Składnik ten nie jest wprawdzie trawiony w naszym organizmie, bo nie posiadamy stosownych enzymów, ale ułatwia przesuwanie treści pokarmowych w żołądku. Ponadto reguluje poziom cukru i cholesterolu, pomagając utrzymać go na optymalnym poziomie.

Jaja

Jaja stanowią bogate źródło wapnia i białka. Ponadto dostarczają organizmowi cynku, żelaza i luteiny. Ich zaletą jest niskokaloryczność. Jednocześnie jaja naprawdę mocno sycą i sprawiają, że nie odczuwamy głodu w ciągu dnia. Aby jaja były dobre dla naszej sylwetki, powinny być jedzone po uprzednim gotowaniu. Smażenie ich na maśle czy smalcu dodaje im sporo pustych kalorii. Podobnie jak moczenie w majonezie czy tłustym sosie.

Owsianka

Owsianka bez dodatku cukru stanowi samo zdrowie. Dostarcza organizmowi błonnika, który niczym miotełka wymiata z jelita masę kałową, usprawniając w ten sposób opróżnianie. Ponadto w owsie znajdziemy wiele cennych substancji odżywczych, w tym żelazo i cynk. Owsianka nie tylko jest bardzo sycąca, ale też wpływa korzystnie na naszą cerę. Jej spożycie zmniejsza objawy trądziku.

Owoce o niskim indeksie glikemicznym

Aby zdrowo schudnąć, trzeba organizmowi dostarczać wszystkich niezbędnych substancji, w tym witamin i minerałów. Najwięcej tych składników znajdziemy w owocach i warzywach. Przy czym niektóre owoce, vide winogrona czy banany charakteryzują się wysokim ideksem glikemicznym. Są też dość kaloryczne. Oczywiście, nawet na diecie można przekąsić banana czy kilka winogron, ale nie można przesadzać z ich ilością. Owoce te mają bowiem sporo cukru. Najlepiej sięgać po truskawki, maliny, ananasa czy porzeczki. Mają one stosunkowo dużo wody i ich spożywanie odbywa się bez szkody dla naszej sylwetki;)

Świeże warzywa

Warzywa są jeszcze mniej kaloryczne od owoców, a podobnie jak one dostarczają spore ilości witamin oraz minerałów. Osoby, które spożywają spore ilości warzyw cieszą się lepszym zdrowiem. Jeśli nie smażymy ich, ani nie dodajemy do nich tłustych sosów, są bardzo niskokaloryczne. Marchewkę czy sałatę można jeść bez większych ograniczeń, dlatego gdy najdzie cię ochota na przewidzianą przekąskę, sięgnij właśnie po świeże warzywa.